Valg av nytt treningsprogram

[Johanr]

Hehe, sant nok!

Men et spørsmål! Ser det skrives litt forskjellig. Skal man øke hver økt, eller skal man øke når man klarer 3 x 5 rep?

[Aurelius]

Hehe, sant nok!

Men et spørsmål! Ser det skrives litt forskjellig. Skal man øke hver økt, eller skal man øke når man klarer 3 x 5 rep?

Både og. Du starter med å finne den vekta du kan flytte på med god teknikk. så starter du med 3x5 der, og så legger du på vekt neste trening, og tar 3x5 , og gjentar den syklusen helt til du ikke klarer å gjennomføre 3x5 lengre.

Når man kommer seg dit( gjerne etter to-tre måneder) så finnes det egne fremgangsmåter for å håndtere at det blir for tungt.

[Johanr]

Føler jeg har grei teknikk i alle de store, utenom pendlay- som jeg ikke har kjørt før. Så når jeg klarte 3x5 55 kg benk i går, skal jeg prøve på 3 x 5 57,5 kg neste økt med benk? :-)

[Aurelius]

Føler jeg har grei teknikk i alle de store, utenom pendlay- som jeg ikke har kjørt før. Så når jeg klarte 3x5 55 kg benk i går, skal jeg prøve på 3 x 5 57,5 kg neste økt med benk? :-)

ja.