hvor tungt skal man starte

[oda elise røhjell]

Hei! skal begynne med styrketrening.. men har et spørsmål om hvor tunge vekter man skal starte med og hvor ofte man skal øke på vektene for å se fremgang og holde motivasjonen oppe.. noen som har tips?

[Aurelius]

Jeg vil anbefale at du starter med de vektene som ikke er tyngre enn at du klarer å gjennomføre et sett/en runde med repetisjoner, med god teknikk.

hvor ofte du øker vektene kommer veldig an på hva slags øvelse det er, hvordan sett-repetisjoner du har, hvilket mål du har for styrketreningen, om du spiser og sover godt nok, hvor mange ganger i uka du trener, osv.

f.eks så vil en person som trener markløft for å bli sterkest mulig, som trener fem ganger i uka og sover nok og spiser bra, vil kunne øke vektene i et helt annet tempo enn en person som trener for å bli god på langdistanse/muskulær utholdenhet, men som bare trener en gang i uka, som sover 3-4 timer om natten og lever på cola og snickers.

ser du hva jeg mener?

jeg anbefaler at du finner deg et treningsprogram som passer dine mål; da slipper du som regel å tenke på når du skal øke vektene.

[Chrsyre]

Bare pass på at vektene ikke er for tunge til at du klarer å kjøre riktig teknikk og at du feilbelaster. Husker jeg gjorde den tabben når jeg begynte å trene.