Trening og puls

[twinturbo]

Jeg lurer på hvor fort pulsen skal synke etter en økt med hard belastning (spinn eller jogg)?

[Zmurph]

Hvorfor lurer du på det? (viktig for å kunne svare på spørsmålet)

[twinturbo]

Jeg har fått med meg at det er en liten indikasjon på formen.

Så jeg bare lurte på om det finnes noen "tommelfingerregel " på dette med puls etter harde økter. Hva er normalt?

[Zmurph]

Jeg har fått med meg at det er en liten indikasjon på formen.

Så jeg bare lurte på om det finnes noen "tommelfingerregel " på dette med puls etter harde økter. Hva er normalt?

Det sier noe om formen ja. Gode utøvere vil hoppe fort fra lav puls, til rask og tilbake. Så vidt jeg vet fins det ingen tommelfingelregler på det. Det fins jo så mange andre måter å måle kondisjonen på.

Det finnes noe lignende for å måle hvor godt resituert man er. Flere MMA fightere bruker det. Kan leses om her http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/heart_rate_variability_training

[twinturbo]

Det sier noe om formen ja. Gode utøvere vil hoppe fort fra lav puls, til rask og tilbake. Så vidt jeg vet fins det ingen tommelfingelregler på det. Det fins jo så mange andre måter å måle kondisjonen på.

Det finnes noe lignende for å måle hvor godt resituert man er. Flere MMA fightere bruker det. Kan leses om her http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/heart_rate_variability_training

Takk for svar

[Regina]

Dette er det spinninginstruktørene bruker som "pekepinn" der jeg trener, pulsfall i løpet av 1 minutt. Garanterer ikke for noe som helst av riktighet jeg, men jeg liker den ettersom jeg havner i kategorien godt trent idrettsutøver... Ikke særlig realistisk for en overvektig dame i førtiårene, men hyggelig for egoet! :cool:

Sjekk her hvordan du ligger an:

Under 12 slag i minuttet: Risikosone. Du bør kontakte lege og få hjertet ditt undersøkt.

12-20 slag: Dårlig-middels fysisk form. Du bør trene mer.

20-30 slag: God fysisk form.

30-40 slag: Meget god fysisk form.

40 slag eller mer: Du er på høyde med godt trente idrettsutøvere.