http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[kjeppen83]

begynt med dette opplegge nå som en start på et treningsår .. :men trenger en liten plan etter disse 8 ukene med dette programme, greit at man legger inn et 2spltt programm f.eks etter 8 uker? Hilsen ivrig nybegynner

[Broseidon]

I og med at du er ny er det litt dumt å begynne med syklisk periodisering før du i det hele tatt har testet programmet 8 uker. Mitt tips er at du trener ferdig programmet i åtte uker. Etter dette tar du en evaluering, kanskje du kan kjøre nye åtte uker? Evt kan du prøve et annet nybegynnerprogram ala starting strength eller stronglifts 5x5. Helkropp> 2-splitt i hvertfall et halvt år frem i tid. Dette er kun mine tanker, du gjør akkurat det du vil:)

[kjeppen83]

Takker :)