Strategisk nedtrening før HST

[Gjest]

Lurer på om det er noen som vet om det er nødvendig med 9 hele dager hvile før man starter programmet? Har trent ganske lenge uten noen ordentlig pause nå, men syns 9 dager virker grusomt lenge. Har ikke alt for mye treningserfaring, så skjønner at folk som har trent i årevis har større behov lenger hvile enn en nybegynner.

[Oddis]

Dette skriver Børge Fagerli selv om hvile i HST:

Jeg har videreutviklet egne metoder siden jeg skrev den artikkelen, og i stor grad gått bort fra ei hel uke hvile - med unntak av kanskje 1-2 ganger i året. Det eneste punktet med HST som det finnes lite støtte for er behovet for å total hvile, siden bindevevstilpasningene ikke kan brytes ned med så kort tid uansett - det krever flere uker og måneder, og da vil man jo miste mesteparten av den muskelmassen man har bygd opp.

Sitatet er hentet herfra: http://myrevolution.no/forum/f4/hst-prinsippene-4965/

Så svaret er nei, du trenger ikke 9 hviledager før du begynner på HST.