Bulk og deff

[workoutboy]

Hei:) Veier i dag 74 kg og har en fettprosent på 8,6%. Ønsker å gå ned til rudt 6%. Først må jeg ta en bulk. Målet mitt er og veie 75kg, og ha en fettprosent på rundt 6%. Hvor mye burde jeg veie når jeg er ferdig med bulken, og begynner å deffe?

[ThereseHag]

Det er et helt umulig spørsmål å svare på

Men isteden for å dele det opp sånn, hvorfor ikke bare ligge i et moderat overskudd en stund, til du ser du begynner å bli fornøyd med muskelmassen, for så å ligge i et moderat underskudd til du er fornøyd?

[Gjest]

hvor høy er du?

[workoutboy]

Er 180cm høy, 74 kg og fettprosent på 8,6%