Thombr86 Skrevet 21. november 2013 Del Skrevet 21. november 2013 Lurer på å begynne med en syklisk "diett" og må spørre om noen ting, og høste inn erfaringer. Har sett at flere har hatt gode erfaringer med dette, men har liksom aldri sett hvordan det gjøres. Mitt vedlikehold er på ca 2500 - 2700, 184 høy, 85 kilo, fett% på underkant av 20%(ca., lenge siden jeg har brukt fettklipa) Målet er reduksjon av fett%, vekten er egentlig grei. Om jeg har forstått det riktig, så må jeg da enkelt og greit ha et underskudd ila uka, altså i under ~17 500kcal. Om jeg da legger meg på: Ma(trening): 2500 Ti: 1400 On(trening): 2500 To: 1400 Fr (trening): 2800 Lø: 2000 Sø:1500 Total: 14 100kcal, et underskudd på nesten 3 500 kcal, og en stipulert vektnedgang på 500g Blir dette korrekt tilnærming, eller har jeg tryna hardt? Spiser forøvrig etter PF/IF, og har vel begynt å nærme meg biorytme til en viss grad om det har noe å si. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/25839-sp%C3%B8rsm%C3%A5l-rundt-syklisk-spisingm%C3%A5ltidsplan/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.