Treningsprogram for første gang! Help me !

[xEmma]

Hei hei!

Jeg er en jente på 16 år som har lyst til å komme i form!

Jeg er 180 cm høy og veier 62, 8 kg, jeg har ikke trent mye og er er veldig dårlig i styrketrening. Kondisjons messig er jeg helt gjennomsnittlig. Som mål har jeg lyst til å øke muskelmasse og minske fettprosent. Jeg har det mange vil kalle en muffin top (fett på baksiden av hoftekammen) som jeg ønsker skal fordufte og samtidig ønsker jeg stlrre rumpe.

Kostholds messig så ser jeg det er mange på forumet som teller kalorier noe som er ganske greskt for meg. Jeg er ikke særlig glad i godteri og spiser derfor mer frukt. Er også en stor tilhenger av grønnsaker og nøtter.

Jeg lurer på om noen kan sette opp et treningsprogram og en kostholdsplan som fremmer tingene jeg har lagt vekt på i dette lille skrivet. Det ville være til massiv hjelp

[slettet]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

[Eik]

Her er kanskje verdens beste artikkel: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Godt mulig du allerede har lest den, men anbefales å lese flere ganger. Har ikke helt oversikt over hvor mange ganger jeg selv har klikket inn på den artikkelen

Her har du ihvertfall noen treningsprogrammer du kan se på, videoer som viser øvelser og liten innføring i kosthold