Fullkropps prog.

[Hu_man]

Hei jeg har trent styrke 2split i ca. et år nå.

og jeg vil prøve meg på et full kropps program 3x i uka.

tar 5x5 100 i bøy

5x5 120 i mark

5x5 80 i benk

5x5 pullups

max. i dont know.

jeg veier 95 kg og fett på ca. 16-18%

var 112kg 3 år siden

Har noen hatt noe bra resultater med noe prog.

kan noen peke meg i riktig retning

[Kaiman]

Du nevner nå 4 baser selv her. Tar du med skulderpress (og evt stående roing), så ligger du bra ann.

Jeg begynte med fullkropp 3x den 14 oktober om du vil titte på loggboken. Har hatt bra prog siden da, og det er også med supersett, toppsett og sirkel innimellom. Veier 87 selv

Mitt bidrag i denne tråden