woop Skrevet 5. november 2013 Skrevet 5. november 2013 Hei. Er en gutt på 20 år som veier 74-75kg og er 179 høy. Trener 5 ganger i uken (phat) og null cardio. Spiser etter periodisk faste, og lurte på om dette er bra for muskelvekst M1: 4gg,100mager kjøtt/fisk, 100g ris. 100g grønnsaker. 100gkokosmelk eller 20ml olivenolje M2: 180magerkjøtt/fisk, 100g ris, 100g grønnsaker, 1,5ssolivenolje/1/2 advokado/50-75g kokosmelk,lettrømme,creme fraiche Etter trening: 60g proteinpulver og 80g carbofuel eller 8-10 riskaker M3: 240g magert kjøtt/fisk 170g ris, 100g grønnsaker, 1,5ssolivenolje/1/2 advokado/50-75g kokosmelk,lettrømme,creme fraiche Er dette ett ok kosthold? Øker greit i styrke, men vekta økter ikke noe spesielt, ligger stabilt på 74-75kg i sikkert 1,5 mnd no. Måltidene kan variere hvordan rekke følge jeg spiser, etter om jeg trener på tom mage ller ikke. Siter
Username111 Skrevet 5. november 2013 Skrevet 5. november 2013 Periodisk faste eller ikke, kcal inn kcal ut som gjelder. Spis mer om du vil opp i vekt Beste måten er å spore selve kaloriene syns jeg, da kan man variere litt på karb/protein/fett fra dag til dag utifra hva man spiser, men kcal total burde vært likt. Øker ikke vekter må mer kcal inn Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.