Hvordan få tynnere lår?

[fitnessjenten]

Hei!

Jeg trenger hjelp med å få mindre fett og mer muskler på lårene. Og jeg lurer på om noen har noen gode tips til meg!

Jeg har hørt at "du må gjøre cardio for å forbrenne fettet", men dette hjelper ikke for meg. Jeg løper cirka 100 kilometer i uka, og enda har "ridebukselår". Målet mitt er å få tight gap og finere rumpe.

Har du noen tips til meg?

[rudboy]

Styrketrening

[fitnessjenten]

Styrketrening

ja, det glemte jeg å skrive. Jeg trener rumpe/bein 1-2 ganger i uka

[Marioso]

Det går visst ikke ann å punktslanke seg, må nok bare sørge for at du forbrenner mer enn du inntar av kalorier. Styrketrening skader heller ikke. =)

[LeanMachine]

Mer mat og mindre cardio. Hvis du løper 100 km i uka spiser du nok ikke nok til å få noe 'synlig' effekt i den grad det gir styrke i beina. Skal du ha en tightere figur generelt er styrketrening tingen. Ved trening bryter du ned musklene i kroppen og kroppen trenger da å restituere seg og få nok hvile med mat. 1 kg fett og 1 kg muskler veier akkurat det samme, men 1 kg muskler tar mindre plass på kroppen enn 1 kg fett. Derfor har man som regel mer igjen for å bygge seg opp og ikke tenke på vekten når man skal bli 'fit' eller hva du vil kalle det.