Nybegynner trenger hjelp!

[Haakoon12]

Hei!

Jeg har bestemt meg for å begynne å trene, og har ikke anelse hvordan jeg skal få mest mulig ut av treningen min, jeg er veldig tynn og har lyst til å begynne å trene overkroppen først, kommer tilbake med vekt og høyde..

Jeg bor for tiden i utlandet og får tak i det aller meste av kosttilskudd på nærmeste apotek, så lurer på om noen kan peke meg i riktig retning når det gjelder å komme i gang, og evt. hvordan type kosttilskudd som er smartest å bruke, og kanskje litt om doser..

Jeg tenker at jeg vil begynne å trene på treningsstudio 3-4 ganger i uken, eller om jeg kun kan gjøre noe hjemme eller i nærområdet, med tanke på at jeg kun vil begynne med overkroppen

Om noen har noen gode tips til øvelser tas det imot

Jeg er fortiden 1.87 høy og veier 72kg

Tusen takk til alle som evt. har gode svar og tips

[HmKleiva]

1. du trenger nok ikkje noe særlig kosttilskudd nå i starten. Selv liker jeg best bare å bruke multivitaminer/mineraler.

konsentrer deg heller om å spise bra.

2. Tren hele kroppen. Av grunner du kan finne ut av selv.

Begynn med ett ferdig oppsatt program. Pleier å anbefale ett styrkeprogram, for å bygge ett bra grunnlag.

3. Google er din venn.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/mark-rippetoes-starting-strength.21178/

[Eik]

I tillegg til gode linker over her, så vil jeg legge til denne: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Haakoon12]

1. du trenger nok ikkje noe særlig kosttilskudd nå i starten. Selv liker jeg best bare å bruke multivitaminer/mineraler.

konsentrer deg heller om å spise bra.

2. Tren hele kroppen. Av grunner du kan finne ut av selv.

Begynn med ett ferdig oppsatt program. Pleier å anbefale ett styrkeprogram, for å bygge ett bra grunnlag.

3. Google er din venn.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/mark-rippetoes-starting-strength.21178/

Takk! )

I tillegg til gode linker over her, så vil jeg legge til denne: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

jepp, takk !