Lille larven ALDRI mett på kveldstid

[Theeae]

Hei!

Jeg har spist etter biortyme prinsippene en stund nå. Forsåvidt syns jeg det fungerer greit, men jeg blir seriøst aldri mett på kvelden, så noe må jeg jo gjøre feil. Jeg kan spise middag også blir jeg sulten etter 1-2 timer. Og det er ikke bare litt sulten, men at jeg blir kjempe sulten og må gjerne spise kveldsmåltidet mitt allerede 1-2 timer etter middag. Jeg har ingen problemer med sultfølelsen på dagtid, men på kvelden er jo bare så sykt sulten. Det kan jo ikke være normalt å bli sulten så raskt etter middag?

Jeg er 174 cm, 22 år og veier 60-62 kilo(er litt varierende utifra hva jeg har spist)

Jeg spiser veldig mye av det samme hver dag

Frokost: 30 gram proteinpulver blandet med 80 gram fullfett kokos melk + ca 5 gram mandler

Lunsj: 1 kyllingfile/150 gram karbonadedeig + 1/2 advokado

Før trening: 1 banan

Etter trening: 1 proteinshake + 3 riskaker

Middag: 1 kyllingfilet + grønnsaker + 200 gram potet/søtpotet elr ca 1 dl tørr ris

Kveldsmat: 60 gram havregryn blandet med 20-30 gram proteinpulver + 2 SS kokosmelk.

Noen tips til hva jeg gjør feil?

[Oddis]

Prøv å legg til 10-20 gram fett til middagen. Du kan også øke potetmengden litt. 200 gram potet er ganske mye mindre karbs enn 1 dl tørr ris.

Men generelt er det bare å spise mer, at du er sulten er bare kroppen sin måte å fortelle deg at den trenger mer mat.

[Theeae]

Prøv å legg til 10-20 gram fett til middagen. Du kan også øke potetmengden litt. 200 gram potet er ganske mye mindre karbs enn 1 dl tørr ris.

Men generelt er det bare å spise mer, at du er sulten er bare kroppen sin måte å fortelle deg at den trenger mer mat.

Okei, takk. Ja, jeg vet at det er forskjell på 200 gram potet og ris, men jeg spiser ris på bendagene mine. Men sånn generelt så ser du ut som jeg får i meg nok mat liksom?

Trener forøvrig 4 dager med stykre og 1-2 dager med cardio. Sitter ellers må på ræva, da jeg holder på å skrive bachelor oppgave:-)

[Oddis]

Okei, takk. Ja, jeg vet at det er forskjell på 200 gram potet og ris, men jeg spiser ris på bendagene mine. Men sånn generelt så ser du ut som jeg får i meg nok mat liksom?

Trener forøvrig 4 dager med stykre og 1-2 dager med cardio. Sitter ellers må på ræva, da jeg holder på å skrive bachelor oppgave:)

Nei, som sagt så synes jeg du bør lytte til kroppen og øke matmengden litt. Sultfølelse er ofte noe man bør lytte til. Har ikke regnet på hvor mye kalorier det blir det du lister opp, men det har kanskje du?

[Theeae]

Nei, som sagt så synes jeg du bør lytte til kroppen og øke matmengden litt. Sultfølelse er ofte noe man bør lytte til. Har ikke regnet på hvor mye kalorier det blir det du lister opp, men det har kanskje du?

Ja, jeg får bare øke litt å se om det hjelper:) Jeg har regnet det ut, fordi jeg holdt på å regne all mat før og det har jeg sluttet med så jeg ikke skal bli så fanatisk!