Mauras enkle styrkeprog

[Maura]

Oppvarming:

Foamroller ca 2-5min, framside og side av lår + rygg

Sumo squat(tar tak i tær,svai rygg drar rompa mot gulvet og opp i vannrett igjen)

Lett dynamisk tøy framside lår

Styrke:

Markløft; 1 lettere oppvarming ca 7-10rep

4*5 litt under max kg for meg

Goblet squat (fordi knebøy f*#ker opp no inni låret mitt)

3*5 med rompa ned til boks/kasse

Beinpress 5*5

Sittende roing 2/3*6

Nedkjøling/tøy og bøy:

Samme som oppvarming + ekstra tøying

[Kristin Charm]

Og med å legge ut dette ønsket du

1) Å få tilbakemeldinger på bra/dårlig/mangler?

2) Å dele programmet så andre kunne bruke det?

3) Begge de overnevnte?

4) Ingen av de overnevnte?

Mer informasjon er bra