Råd?

[Lone engebretsen]

Hei! Velidg ny her inne, tenkte egentlig å spørre om et par spørsmål..

Jeg er for det første ikke spesielt flink innen trening og heller ikke en kunstner på kjøkkenet.

Men her om dagen kom jeg over denne http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ artikkelen på nettet. Bestemte meg derfor å prøve PSMF dietten. Som det står der så blir mine dager på dietten sånn

FOKOST

1 krydret kyllingfilet (160g)

Tomat, agurk, isbergsalat, sopp og paprika

Lunsj

200g karbonadedeig

Ulike krydder

Brokkoli, spinat, paprika

Mellomåltid

En halv eller hel boks cottage cheese

150g bringebær (søtet med sukrin, splenda eller natreen)

Middag

200g svinefilet

Brokkoli, blomkål, asparges og spinat

Men jeg har en litt vrien hverdag og begynner på jobb klokken 04 00 og å staete dagen klokken halv tre på morgningen med kyllingfilet syntes jeg ikke var noe godt og syntes det var tungt å spise, jeg likte heller ikke cottage chees. Det er min første dag på dette, mangler fremdeles å få i meg middagen.

Mine spørsmål er da, er dette er greit oppsett for meg på 20 år og veier 63 kg å følge i noen uker?

Vil jeg se resultater av dette?

Og er det mulig å få byttet det til noe som er litt enklere og lage men samtidig har like god efekt?

Målet mitt er å gå ned mye i vekt, jeg er overhode ikke fornøyd med kroppen min og gir fort opp hvis jeg ikke ser resultater av det..

[ielill]

Hvor høy er du?

[Lone engebretsen]

1.70 ca

[ielill]

..Og målet ditt er å gå ned mye i vekt..?

Jeg ville heller kjørt på med styrketrening og vanlig kosthold istedenfor en ekstremdiett..

Jeg er like gammel som deg, og like høy, men veier 12 kg mer..

[Lone engebretsen]

haha, mye mulig jeg er på feil bane her, men jeg har en kropp som jeg er veldig missfornøyd med og vil ha raske resultater og føler jeg ikke klarer og trene eller spise som jeg burde når jeg gjør dette alene. Jeg har heller ikke noe treningsstudio og gå på..

Min mening er å få en slank og fin kropp, noe jeg overhode ikke har og har mer lyst til å sette meg ned å gråte når jeg titter på meg selv i speilet...

[ielill]

Skjønner godt at du er fortvila. Det er ikke gøy å være misfornøyd med kroppen sin. Men jeg tror ikke det vil være sunt for deg å gå ned i vekt - tvert imot. Hvis jeg var deg ville jeg prøvd å fokusere mer på trening. Økt muskelmasse vil gi en fantastisk flott kropp! Du sier du ikke har noe treningssenter å trene på, men man trenger faktisk ikke det heller. Det finnes 1000 morsomme og effektive styrkeøvelser man kan gjøre hjemme i stua. Bare å lete litt rundt på nettet - fitnessbloggen er et fint sted å begynne!

[ielill]

Kan noen flytte denne tråden, slik at Lone kanskje får flere råd..?

Kristin Charm

[Lone engebretsen]

Tusen takk for hjelp, alt hjelper når en ikke er så god i det selv..

[Kristin Charm]

Tråden flyttet.

- Mod.

Forøvrig har ielill over her fullstendig rett i at PSMF på ingen måte er tingen for deg. Vektnedgang er ikke tingen for deg. Du har en kjempefin vekt for din høyde, og det du trenger er å spise bra, trene styrke og endre kroppsammensettingen på den måten. Videre nedgang i vekt vil bare gjøre deg liten, sliten og svak. I korte trekk Det er vel ikke det du ønsker, tenker jeg? Det er fullt mulig å trene hjemme, du må ikke ha et senter. Det du derimot må er å endre den innstillingen du har til deg selv og kroppen din, og du kan heller ikke forvente "raske resultater". Ting tar tid, og om du virkelig ønsker resultatene må du gi det den tiden det krever.

[Lone engebretsen]

godt å høre :-) hva vil bra kosthold si? Hva burde jeg spise og hvor ofte?

Hvilken trening burde jeg gjøre for å bygge muskler og få en stram og fin kropp? :-)

Setter stor pris på all hjelp jeg kan få, spesielt nå som jeg ikke er spesielt flink i noe selv av verken trening eller kosthold

[Kristin Charm]

Et bra kosthold er nok av alt, nok protein, nok fett, nok karbohydrater. Hvor mye dette er varierer fra person til person, men det viktigste er hvordan du trives med å spise, og hvordan du kan spise for å ha overskudd og energi i hverdagen, samtidig som du får i deg det du trenger. Spiser du noenlunde variert og igjen nok mat (for å presisere dette for ente gang) vil det ikke være vanskelig å dekke de behovene. Hvordan og hva trives du selv med å spise?

Hvis du ikke har noe ønske eller mulighet til å trene på et senter bør du skaffe deg noe utstyr til å trene hjemme. Du kan bli bedre trent med kun kroppsvekt og det du har tilgjengelig i huset, men det vil være mer krevende og vanskeligere å øke over tid.

[Lone engebretsen]

Så lenge jeg ikke følger noe fast så kan jeg spise alt mulig salgs dritt..

Hamburger, baguett med ost og skinke, brus drikker jeg ofte.. Jeg har rett å slett et ikkelig dårlig kosthold.

Det er nettop det vetdu, at jeg har null peiling på både mat og trening...

Hvordan apparater burde jeg kjøpe meg?