Kost for styrkeløfter

[Jerry V]

Hallo og god kveld

Vil gjerne ha lit tips om kosthold, når man driver med styrkeløft. Spiser mye idag og ofte men lurer på om man spiser helt rett? Har ikke stagnert i trening tvert om, men alle gode tips er velkommne

Spiser idag

V

100g havregryn med lett melk og en skivet banan

Pluss ett glass med ca 3dl apelsinjuice, en proteiner

1 kopp kaffe. Dette er ca 1timme før trening ( ja jag trener på morgonen)

Sen blir det 1-2skyr og en proteiner ca 1timme efter trening. Sen er det lunsj alt fra kylling, til fisk til kjøtt. I runde slenger 200g med respektive produkt ( fisk,kylling,kjøtt) spiser mye grønnsaker og frukt, har en svakhet

Peanøtter:) drikker ikke brus, spiser ikke snop, eller chips.

Men man kan ha misset nått derfor er jeg på jakt efter tips og triks

[Kristin Charm]

Ser da helt fint ut dette. Så lenge vekten er der du ønsker den skal være og du har nok energi på trening og hverdagen generelt, så er det jo ikke noe mer å lengte etter? Litt lite fett her kanskje (utenom peanøttene), men det avhenger litt av hvordan fisk og kjøtt det er snakk om. Proteiner og karbohydrater ser bra ut.

Og det er ikke noe som heter "helt rett". Det er bare hva som funker for deg og hva du kan trives med på sikt.

[Jerry V]

Ser da helt fint ut dette. Så lenge vekten er der du ønsker den skal være og du har nok energi på trening og hverdagen generelt, så er det jo ikke noe mer å lengte etter? Litt lite fett her kanskje (utenom peanøttene), men det avhenger litt av hvordan fisk og kjøtt det er snakk om. Proteiner og karbohydrater ser bra ut.

Og det er ikke noe som heter "helt rett". Det er bare hva som funker for deg og hva du kan trives med på sikt.

Takk før svar

Ja vekten et grei, har faktiskt tagit av masse bukfedt, av fisk blir det mye tunfisk. Av kjøtt de okse, svin.

Men blir en del pasta ( fullkorn) o ris. Energi har jeg blir lit trøtt på kvelden ( normalt før mannfolk) så då er mitt opplegg ikke helt galet:)

O jeg trives med det før nu.. Men kan alltid endre ta bort legge til.

Ha en fin kveld