Trenger sårt et treningsprogram!! ? kan noen hjelpe?

[Bodi94]

Hei, jeg har nå trent lenge uten å ha noen spesiell plan på hva jeg gjør, og har bare trent det jeg har følt for. Nå vil jeg finne noe som jeg kan følge, og se resultater ut av. Er 1.62 høy og veier 68 kg. Vil derfor gå ned i vekt. er flink med å gå tur, og pleier å ta noen joggeturer iblandt. Men har hørt at det er lurt å trene en del styrke for å se resultater. Finner mange treningsprogrammer på nett, men sliter litt da plutselig en av øvelsene er feks chins. (som jeg absolutt ikke klarer ). Lurer på om noen har et bra treningsprogram til meg? som feks inneholder styrke 2-3 ganger i uka, og kondisjon 2- 3 ganger ?? OG der øvelsene er noe som alle klarer. ) hadde vært til stor hjelp !!

[Sagstein]

Du kan jo ta chins med strikk, eller i maskin der du du står på en plate som hjelper å løfte deg opp. Evt kan du ta nedtrekk istedenfor. Alle programmer vil ha en form for chins/pullups/nedtrekk fordi det er en viktig øvelse for å bygge ryggmuskulatur.

Her finner du flere treningsprogrammer: http://fitnessbloggen.no/velg-riktig-treningsprogram/

Så får du bare spe på med kondisjonstrening de dagene du ikke trener styrke.

Husk å spise mye proteiner hvis du vil bygge muskler og gå ned i fettprosent.

[Bodi94]

takk for svar. Får prøve meg på det