trenger tips til styrketrening for nybegynnere!

[Flodhest]

Hei. Jeg begynte å trene for et par månder siden og har virkelig begynt å like det. Jeg har lyst å trene styrke men vet ikke helt hva som er best. Prøvde fullkropp i en måned og har kjørt 6-split denne måneden. Er fullkropp bedre for styrketrening i begynnelaesfasen?

[Pangaea]

Fullkroppsprogram er bedre i starten ja. Er der selv, og kjører nybegynnerprogrammet, som er fullkropps 3 dager i uka. 6-splitts høres drøyt mye ut!

Dette er det jeg kjører. Er bare i uke 3 hittil, men synes det funker bra og har hatt framgang jevnt over allerede (men fra lavt utgangspunkt).

[vesen]

Jeg vil anbefale denne: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ her står alt du trenger å vite som nybegynner. Selv kjører jeg dette programmet for tiden; http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/ Dette er også ett program som passer bra for nybegynnere. 6- splitt er vel mildt sagt unødvendig, og holder heller igjen for fremgang en å legge til rette for det. Med en 6 splitt får du bare trent muskelgruppene en gang i uka, og må du droppe en økt går det plutselig 2 uker mellom... Musklene dine trenger ikke en hel uke for å hente seg inn. I tillegg vil jeg tro at du må bruke et hav av forskjellige øvelser fordelt på disse 6 dagene, og da blir det vanskelig (umulig!) for en nybegynner å ha god teknikk i alle disse.