Varierende styrke. lol?

[aquireaesthe]

Lurer på hva som er grunnen for at en dag går feks 100kg 3x3 i benk lett som bare faen, men at uka etter så klarer man ikke alle settene.

Samma gjelder feks. dips, en dag klarer jeg med 30kg ekstravekt, mens den andre dagen må jeg ned på 15....

WHY WHY WHY??

[DukeNukem]

Hva er forskjellig fra dag til dag? Sover du jevnt over like mye ca? Ossen er kostholdet ditt? Er mange grunner til det, er ikke uvanlig at prestasjoner går i bølgedaler heller.

[aquireaesthe]

Hva er forskjellig fra dag til dag? Sover du jevnt over like mye ca? Ossen er kostholdet ditt? Er mange grunner til det, er ikke uvanlig at prestasjoner går i bølgedaler heller.

Jeg sover ca like mye hver dag, og spiser omtrent like mye. Er 17år så er litt vanskelig det med kosthold

Vet at det ikke alltid går oppover, men når jeg først klarte det for en liten uke tilbake så sliter jeg med det som bare det i dag så blir man litt deprimert..

Kan det ha noe med at jeg kjører like tungt hver økt? Feks bryst og triceps øktene kjører jeg enten samme vekt, eller så øker jeg..

[rudboy]

Det viktigste er vel at du blir sterkere om 1 måned/6måneder/1år? Istedet for å presse deg 100% hver eneste økt

[DukeNukem]

I stedet for å kjøre like tungt hver økt kan du prøve å periodisere øktene dine litt?

Du kan lese mer om det her: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_periodization_bible

[Kristin Charm]

Dagsform En økt kan være tyngre enn normalt og hva man føler det "burde" være av mange grunner. Stress, sykdom, unormal søvn, for lite mat, for dårlig mat, alkohol, dehydrering, når på dagen du trener, hvor fokusert du er der og da, og mange andre mulige årsaker. Andre ganger er alt tyngre uten noen tilsynelatende god grunn. Hvil, spis, sov, og neste økt er styrken tilbake på plass. Dersom du til stadighet kjører deg ned i grøftekanten på hver økt bør du nok begynne å tenke på periodisering, som DukeNukem skriver. Generelt vil jeg likevel ikke anbefale å endre på så mye før du ser om det er et problem som vedvarer, eller om det ganske enkelt var en dårlig dag.