Nybegynner styrke

[Stinemor]

Dette la jeg inn for 1,5 år siden.

Vekt: 96

Bryst: 107

Overarm: 39

Underarm: 28

Midje: 97

Hofte: 123

Rumpe: 120

Lår: 71

Legg 42

Snart 1,5 år har det gått siden jeg først målte meg og registrerte målene mine. Noen storblogger ble jeg ikke, men har likevel klart å gå ned og inn i cm. Diett og trening har vært av og på, men det er den siste måneden jeg har startet opp med styrke, en treningsform som jeg liker veldig godt!

Her er det nye utgangspunktet mitt:

Vekt: 80 kg (-16)

Bryst: 100 (-7)

Overarm: 34 (-5)

Underarm: 26 (-2)

Midje: 86 (-11)

Hofte: 104 (-19)

Rumpe: 107 (-13)

Lår: 62 (-9)

Legg: 39 (-3)

Dette var artige tall å legge inn!

Nå klarte jeg jo aldri en kg i uka slik som målet mitt var, men nå starter jeg på nytt, og kiloene er ikke det jeg vil fokusere aller mest på. Den siste måneden har jeg trent styrke, og gått opp to kilo. Så, jeg var nede i 78 kg, og total vektnedgang på 1,5 år var faktisk 18 kg.

Nå over til noe jeg synes er vanskelig, kostholdet.

Etter å ha gått over fra kun trimturer og lavkalori, til å kombinere dette med styrketrening, så skjønner jeg at hvis man skal bygge muskler og gå ned i vekt så kan jeg ikke ligge så lavt i kaloriunderskudd som jeg er vant med.

Noen tanker om hvordan jeg kan legge opp kostholdet mitt fremover?

Har blitt hekta på trening, og skulle gjerne vært på treningsstudioet hver dag. Men som alenemor kombinert med en deltidsjobb så lar det seg dessverre ikke gjøre.

Har klart å få inn fire styrkeøkter på en uke, men det er det ikke hver uke jeg vil komme til å få tid til.

Noen som kan tipse meg om noen fine hjemmeøvelser?

Har også fått tak i en kettlebell på 8 kg, den må det jo gå an å bruke? Jeg vet ikke hva øvelsen heter, men det er en slags situp, sitter på rumpa med beina litt bøyd over gulvet. Så holder jeg i kettlebellen og fører den fra side til side, 15x3. Liker den øvelsen.

Ellers bruker jeg den til knebøy, holder kettlebellen inn mot brystet og går ned i lav knebøy.

Noen flere?

På treningssenteret går jeg litt rundt som en tulling og prøver ut det jeg er nysgjerrig på. Har fått inn en halvvegs rutine, men ikke satt meg opp et program enda. Hvis noen har lyst å sette opp ett, eller dele sitt eget, så prøver jeg det gjerne ut!

[dragedama]

Du er jo godt i gang med det du har oppnådd!

Forslag til god lesing:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/x-press/

Selv kjører jeg X-press og er fornøyd med det - liker at det er enkelt, men samtidig variert

[Stinemor]

Du er jo godt i gang med det du har oppnådd!

Forslag til god lesing:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/x-press/

Selv kjører jeg X-press og er fornøyd med det - liker at det er enkelt, men samtidig variert

Takk for tips!