Mage og rygg

[Gjest]

Jeg kjører for tiden RYPs program, men føler det er for liten vekt på mage og rygg der, og ønsker derfor et program jeg kan kjøre for mage og rygg to ganger i uken. Jeg har ikke tilgang til stang for å ta pullups, men har apparater for flyes, nedtrekk i tillegg til manualer. Er det noen som har tips til hvilke øvelser jeg kan utføre, samt antall repetisjoner og sett for å få et fullverdig program?

[02-snapper]

Hva med å legge inn supersett etter RYP økten? Altså at du f.eks avslutter treningsøkta med å kjøre tre -fire runder av:

A. Foroverbøyd stangroing / nedtrekk (eller annen ryggøvelse)

B. V-ups / planken / henging leggraises

Behovet for direkte magetrening er litt uklart da mange mener at den før kjørt seg nok gjennom baseøvelser da den stabiliserer aktivt gjennom de fleste bevegelser. Men om det er "estetikken" du tenker på så kan du jo fint avslutte økten med litt mage. Men rent styrkemessig er det ikke alltid like hensiktsfult