Lumbale smerter/triggerpunkt i ryggstrekkere

[Mari0]

Har i mange år hatt problemer med smerter lumbalt. Det hele startet med en whiplash på trampoline. Skaden ble "slått opp" igjen ved landing på rompa fra 10m i basseng. Dette er ca 10 år siden.

Symptomer: Smerter dypt lumbalt, ingen stråling. Det føles tørt ut og det knaser litt når jeg posterior tilter bekkenet. Store triggerpunkter i ryggstrekkere lumbalt også noe lengre opp. Har også triggerpunkter i piriformis området. Har også noe overdreven lordose lumbalt og kyfose thoracalt. Er generelt sterkere i press øvelser vs dra øvelser. Smerten blir mye verre hvis jeg sitter og spesielt hvis jeg har fleksjon i ryggen. Kan være helt smertefri hvis jeg står og beveger meg.

Tilltak: Har gått til mange terapauter. Manuellterapauten på NIMI konstanterte en svakhet i multifidus lumbalt(?) Lurer litt på hvordan han kan se dette bare ved å se på meg.

Har ganske vellutviklet gluteus så har nok ingen svakhet her.Har prøvd alt av egenmassasje, mobilisering av hofte, styrke rompe/mage osv..

Jeg har generelt vært glad i å hyperekstandere i de fleste øvelser og mistenker selv at dette kan ha gjort ting værre. (jobber mye med å brace nå)

Av Manuellterapauten fikk jeg noen øvelser som jeg jobber med: mobilisering av hofte, 1 fot RDL, en rotasjonsøvelse og straight leg raise. Litt frustrert og lurer veldig på hva dette kan være?

Noen innspill?