Hjelp med PSMF oppsett

[Wendler Jr.]

Ønsker å få hjelp til PSMF.

Jeg veier nå 140 kg. Kunne tenke meg å tatt bort 10-20kg.

Driver egentlig med styrkeløft. men har skadet hamstringen på venstre bein, som igjen har gjort at jeg har skada korsryggen min. Kiropraktoren min har gitt meg såkalt treningspause. Så er kun på gymmen for å kjøre dynamiske lette øvelser, slik at jeg kan komme til bake mykere og smidigere.

Har har tidligere kjørt Periodisk faste + Biorytme dietten med 4000 kcal om dagen.

Jeg er litt usikker på PSMF prinsippene. Spesielt dette med hvor mye protein jeg skal ha i meg om dagen.

Høyde 192

Vekt 140

Alder 25

[Tiwas]

Er du sikker på at du vil risikere muskeltapet som følge av at du ikke kan trene hele kroppen og neppe vil holde deg til 70% av 1RM? Så lenge du holder proteinet høyt nok kan du bare kutte i kaloriene dine...