Marius Martinsen Skrevet 15. desember 2011 Skrevet 15. desember 2011 Jeg ønsker å kjøre 3 spilt program å har fått et program som ser slik ut: Økt 1: Bryst,skuldre, triceps ,nakke og mage Sidehev Fronthev Foroverbøyd sidehev Arnoldpress Benk Dips Triceps m/tau i maskin Crunches og sideplanke Økt 2: Biceps, rygg/bein og mage Biceps curl m/hantler Stående roing m/stang Markløft Chins Sideplanke Økt 3: Bein Knebøy Utfall med hantler Beinpress "leg" press i smithmaskin Hamstringcurl Crunches og planken Jeg syns opplegget er nogså greit men føler det må justeres litt/bytte ut noen øvelser og rekkefølgen på de kanskje? Innspill taes imot med stor takk! Siter
rudboy Skrevet 15. desember 2011 Skrevet 15. desember 2011 Jeg ville ha kjørt de største øvelsene først i økta Aljo 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.