Kcal inntak i syklus

[Gjest Slettet]

Har tenkt litt på dette med en slags syklus. I treningsverden har man jo faste, biorytme etc... osv osv osv... Samt typiske bodybuilder "Karb sykluser".

Men la oss si man ønsker fett% nedgang og i mitt tilfelle er vedlikehold 2800kcal..

Hva ville skjedd hvis jeg starter på 2800kcal og fordeler det slik som dette i en 2mnd'ers periode:

uke1: 2800

2: 2700

3:2600

4,5,6,7-->

8:2000kcal

Og gjentar dette f.eks! eller starter da med 2700kcal og går videre ned. Er dette en god måte å gjøre det på? Finnes det noe forskning på noe slikt?

Tankegangen min er at hver uke minsker man mat inntaket, noe som gjør at kroppen må justere seg. Og når perioden er ferdig, så går man opp og gjør det samme.

Eller vil det bedre å f.eks legge seg stabilt på 2500kcal hele veien?

Forutsetning: det samlede kcal inntaket blir det samme, eneste forskjellen er syklusen og hvordan kroppen evt reagerer på dette?

Forutsetning trening: Samme trening i samme tidsrom etc, samme intensitet osv....

[Tiwas]

Jeg skjønner ikke helt hva du prøver på. Du vil først senke forbrenningen din ved å gå unødvendig langt ned i kalorier ganske fort, og så hoppe opp til det som var tidligere vedlikehold? Det er da mye lurere å enten holde seg til en standard syklisk diett, som er utprøvd og man vet funker, eller å gå på et jevnt underskudd og heller kutte litt når fremgangen stopper opp, vel?

[Gjest Slettet]

Jeg skjønner ikke helt hva du prøver på. Du vil først senke forbrenningen din ved å gå unødvendig langt ned i kalorier ganske fort, og så hoppe opp til det som var tidligere vedlikehold? Det er da mye lurere å enten holde seg til en standard syklisk diett, som er utprøvd og man vet funker, eller å gå på et jevnt underskudd og heller kutte litt når fremgangen stopper opp, vel?

Prøver ikke på noen av delene. Jeg bare spør

Senker man forbrenning hvis man f.eks går fra 2800kcal til 2000kcal per dag ila 8uker?

Hva med de som går "rett" på 2500kcal? personlig har jeg ca 15-17kg fett på kroppen og hvis jeg føler teorien skal fettet ta 1000-1200kcal. Jeg forstår hvis man har lav fett% etc at man lever farlig ved å gå lavt.

Men vil en person senke forbrenningen mer ved å gå 2800-2000 på 8uker, enn hvis jeg f.eks hadde gått rett på 2500kcal?

Sett fra mitt perspektiv med 15-17kg ekstra fett på kroppen da

[Tiwas]

Man skal alltid spise så mye som mulig å gjøre så lite kardio som mulig mens man går ned i vekt. Derfor bør du starte på 2600. Hvis du går ned 300-500g i uken uten å miste styrke, så holder du det nivået frem til du bare går ned 200g. Da kutter du det til 2500kcal og holder det så lenge som mulig. Når du ikke har mer å kutte i, så legger du til kardio.

[Gjest Slettet]

Man skal alltid spise så mye som mulig å gjøre så lite kardio som mulig mens man går ned i vekt. Derfor bør du starte på 2600. Hvis du går ned 300-500g i uken uten å miste styrke, så holder du det nivået frem til du bare går ned 200g. Da kutter du det til 2500kcal og holder det så lenge som mulig. Når du ikke har mer å kutte i, så legger du til kardio.

Side question:

Hva er det "Lengste" du mener man bør tillate seg selv å gå ned til? hvis man bare skal trene styrke og 0 kardio?

Main question: Så du mener å gjøre en slik "syklus" bare er tull sammenlignet med en "standard" diett?

[Tamadeus]

Du overtenker det aller meste, og du prøver å finne opp hjulet på nytt.

[Gjest Slettet]

Du overtenker det aller meste, og du prøver å finne opp hjulet på nytt.

Prøver ikke overtenke eller finne på noe nytt. Jeg bare tenker over hva som gjerne kan være mer "behagelig" for noen

Det er rent "teoretisk" osv

[Tiwas]

Side question:

Hva er det "Lengste" du mener man bør tillate seg selv å gå ned til? hvis man bare skal trene styrke og 0 kardio?

Main question: Så du mener å gjøre en slik "syklus" bare er tull sammenlignet med en "standard" diett?

Det laveste du kan gå er PSMF-nivå, men jeg mener du bør stoppe en god stund før det. Da må man øke kardio for å få forbruket opp i forhold til inntaket igjen.