Hvor mange kcal?

[Nannetine]

Jeg syns alt dette med kalorier er ganske forvirrende. Jeg er jente, 18 år, 163 høy og veier 44 kg. Hvor mange kcal trenger jeg daglig da? Går en tur 1-3 ganger i uken kanskje, ellers så trener jeg veldig lite.

[Tiwas]

IF Calculator

[Kristin Charm]

Du fikk veldig mange råd her: Trenger kostholdsråd | Fitnessbloggen Forum

Følte du ikke at det var tilstrekkelig? I så fall, hva er det du ikke forsto?

[Nannetine]

Du fikk veldig mange råd her: Trenger kostholdsråd | Fitnessbloggen Forum

Følte du ikke at det var tilstrekkelig? I så fall, hva er det du ikke forsto?

Fikk masse gode råd om hvordan kostholdet mitt kunne forbedres ja men det jeg lurer på er kaloribehovet. Jeg har blitt fortalt at det er galskap å spise under 1500 og bør helst ligge opp mot 2000? men når jeg har skjekket på div kalorikalkulatorer sier de at jeg trenger rundt 1400 og at bmr er rundt 1200. Vil jeg ikke ha et veldig overskudd med 15-2000 da, spesielt når jeg ikke trener?

[Gjest Slettet]

Fikk masse gode råd om hvordan kostholdet mitt kunne forbedres ja men det jeg lurer på er kaloribehovet. Jeg har blitt fortalt at det er galskap å spise under 1500 og bør helst ligge opp mot 2000? men når jeg har skjekket på div kalorikalkulatorer sier de at jeg trenger rundt 1400 og at bmr er rundt 1200. Vil jeg ikke ha et veldig overskudd med 15-2000 da, spesielt når jeg ikke trener?

Og hvorofr skal du ikke ha overskudd? du veier 44kg.... sorry, men det er desverre på tide å ta en såkalt "reality check" Du er undervektig. Spis masse mat og tren Hvis du ikke tar til deg råd etc, så vil nok fremtidige poster bli stengt grunnet forumets regler ang spiseforstyrrelser osv

[Tiwas]

Fikk masse gode råd om hvordan kostholdet mitt kunne forbedres ja men det jeg lurer på er kaloribehovet. Jeg har blitt fortalt at det er galskap å spise under 1500 og bør helst ligge opp mot 2000? men når jeg har skjekket på div kalorikalkulatorer sier de at jeg trenger rundt 1400 og at bmr er rundt 1200. Vil jeg ikke ha et veldig overskudd med 15-2000 da, spesielt når jeg ikke trener?

At BMR er 1200 betyr at du bruker 1200kcal i døgnet i total hvile. Før du har reist deg, gått til kjøleskapet, og gått tilbake i total hvile igjen har du brukt over 1500 det døgnet.

Og som Nitram sier - du er undervektig. Vekten din er tilsvarende normalvekten til en 13 år gammel jente: http://www.nettdoktor.no/helseraad/fakta/jenterveksttabell.php

[langaard]

Drit i kalorier, spis til du er mett(y)

[Nannetine]

Drit i kalorier, spis til du er mett(y)

Er det jeg gjør er bare nysgjerrig på hva kroppen min trenger og om jeg gjør det riktig.

[Kristin Charm]

Er det jeg gjør er bare nysgjerrig på hva kroppen min trenger og om jeg gjør det riktig.

Nei, du gjør det ikke riktig. Som det har blitt poengtert over her spiser du for lite, og må spise mer. Altså mer enn til du blir mett. I den andre tråden fikk du mange gode råd for matvarer og -vaner som kan hjelpe deg med nettopp det. I utgangspunktet må du være minst seks-åtte kilo mer for at kroppen din skal fungere noenlunde normalt. Har du vært i kontakt med lege for undervekten din?

[Tiwas]

Nei, du gjør det ikke riktig. Som det har blitt poengtert over her spiser du for lite, og må spise mer. Altså mer enn til du blir mett. I den andre tråden fikk du mange gode råd for matvarer og -vaner som kan hjelpe deg med nettopp det. I utgangspunktet må du være minst seks-åtte kilo mer for at kroppen din skal fungere noenlunde normalt. Har du vært i kontakt med lege for undervekten din?

Kanskje lage en sticky med den linken jeg la inn? Finnes sikkert flere slike, men den viser i hvert fall frem til 18, og det er vel da ting stabiliserer seg...

[Tiwas]

Her er samme for gutter: http://www.nettdoktor.no/helseraad/fakta/gutterveksttabell.php