Pre-workout/kreatin

[4The1]

Noen som har prøvd nano vapor? Har tenkt til å starte med det, men trenger å lese noen erfaringer fra dere

[monkholm]

Ville kjøpt creatine complete extreme smaker helt for jævlig men virker bra 3 for 538 så mer for pengene

[4The1]

Ville kjøpt creatine complete extreme smaker helt for jævlig men virker bra 3 for 538 så mer for pengene

At den smaker "helt for jævlig" er stor minus da

[Gjest nobro]

Nano Vapor er søppel. Selges det virkelig enda? Ikke nok med at det smakte møggel og jeg ble uvel av det, men den inneholder faktisk melatonin - forstå det den som kan(søvnfrembringende hormon i pre-wo wtf).

Sjekk ut den store pre-wo-tråden for gode tips til langt bedre alternativer. "Hva er ditt favoritt pre-wo" eller noe.

[monkholm]

At den smaker "helt for jævlig" er stor minus da

Hehe ja. men vet at den virker så har kjøpt 3 bokser selv om det ikke smaker godt men er bare å bruke mye vann

[krstfr]

Ville kjøpt creatine complete extreme smaker helt for jævlig men virker bra 3 for 538 så mer for pengene

Har nettopp kjøpt inn en del "vanlig" creatine monohydrat, som skal tas daglig. Er det ok med extreme før treningsdager i tillegg noen ? Kanskje ikke "vanlig" kreatindose disse dagene?

[Tiwas]

Creatine monohydrat er kongen, og creapure er det reneste. Ingen vits i å sløse bort penger på annet tull. Nå trenger ikke kreatin å tas som pre-WO heller, men selv liker jeg å skylle ned 20g BCAA med kreatinet mitt før trening.

Alt som er sterkere enn kaffe står på dopinglisten uansett, så skyll ned noe koffein med BCAA-en og sett i gang og løft

[kmsteen]

Jeg har kjøpt ingredienser fra bulkpowders og komponert en egen PWO. Alle de man får kjøpt i Norge er jo svindyre.

[monkholm]

Har nettopp kjøpt inn en del "vanlig" creatine monohydrat, som skal tas daglig. Er det ok med extreme før treningsdager i tillegg noen ? Kanskje ikke "vanlig" kreatindose disse dagene?

Tror ikke det har så mye å si men en kan få dårlig mage av for mye creatin om ganga så om du tar daglig 5g monohydrat

å drikker creatine complete extreme en stund etter skal det jo gå greit.

[Tiwas]

Tror ikke det har så mye å si men en kan få dårlig mage av for mye creatin om ganga så om du tar daglig 5g monohydrat

å drikker creatine complete extreme en stund etter skal det jo gå greit.

Hvorfor i all verden skal noen ta mer enn 5g kreatin om dagen? Er det et ønske om å holde vann og se lubben ut som er målet?

[monkholm]

11 grunner til å bruke kreatin - Fitnessbloggen

[Tiwas]

11 grunner til å bruke kreatin - Fitnessbloggen

Du skal være bra muskuløs før du trenger mer enn 5g for å fylle lagrene...og folk som spør er gjerne på andre siden av 5g-grensen og kommer bare til å holde underhudsvann om de går høyere. Kreatin er et typisk kosttilskudd der nok = best og mer = dårlig. De eneste jeg *kanskje* hadde anbefalt mer til er vegetarianere og, enda verre - veganere.

[Tiwas]

How many grams of Creatine a day? - Bodybuilding.com Forums

Bodybuilding.com - Creatine Q&A: Top 17 Creatine Questions Answered

...eneste er om man kjører det syklisk, men det er ingen grunn til å komplisere ting...

Svaret jeg likte best var dette:

Studies involving a loading phase have subjects ingest 0.3 g per kg per day for 5 days followed by 0.03 grams per kg per day after that loading phase. You are specifically asking about the maintenance phase, which is the 0.03 grams per kg per day amount. OP, since you weigh 155 pounds, you would take 0.03 g X 70.31 kg = 2.11 grams per day to maintain.

You can take 3-5 grams per day as insurance if you like, as you will piss out the "extra" creatine, but there is absolutely zero benefit to taking 10 grams a day to maintain.

[Tiwas]

^^ formelen gir at du skal veie 167kg før du trenger mer enn 5g om dagen

[krstfr]

Ser det er 2g kreatin i en dose med complete extreme, så da er det vel ok hvis jeg bare skipper den vanlige dagene jeg tar denne? (3 dager i uken)

Altså 5g av star nutrition sin

creatine monohydrat f.eks Man-Ons-Lørdag og

Complete Extreme Tirsdag Fredag Søndag..

Men, det er kanskje ikke så bra for kroppen med disse oppkvikkende substansene i store mengder? Nettopp satt igang skikkelig så ivrig etter resultater (Men de skal være ekte! )

Ser det er mye positive vurderinger;

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-complete-extreme-500-

[1011koal]

Har prøvd Jack3d(Den Norske) Neurocore og Anabolic Beast. Og alle dem var på topp listen i en periode, men sjøll syns jeg at Anabolicen fungerte 10 ganger bedre enn de andre.