Forholdet mellom fett, proteiner og karbs.

[Siri Eveline]

Eeek, så det vil si at man må ligge 1000 kalorier i minus hver dag, for å gå ned 1 kg på en uke? Da vet jeg det, men tror nok jeg legger meg litt høyere for å ikke gå på veggen:p

1 kg i uken er MYE! Og det er innmari tungt å holde det av i etterkant. Og ikke minst er det veldig fort gjort å gå på en smell under dietten. Jeg sier heller ikke dette fordi alle andre mener det, men fordi jeg har erfart det selv. Alt ble mye lettere når jeg gikk over til å ta av mindre av gangen, og jeg har faktisk klart å holde det av.

Prøv deg på 0.5kg som maks, og husk at det er vanlig at det kan stagnere noen uker.

[Loco]

Eeek, så det vil si at man må ligge 1000 kalorier i minus hver dag, for å gå ned 1 kg på en uke? Da vet jeg det, men tror nok jeg legger meg litt høyere for å ikke gå på veggen:p

Med et underskudd på 1000 kcal om dagen vil du trolig miste en del muskler og. Ser du skriver du skal ned i vekt, men med mindre muskelmasse vil du også få en lavere forbrenning på sikt. Som Siri her også sier, jeg ville lagt meg på 500 kcal i underskudd pr. dag.

[Belisarius]

Lurer litt på dette her med makronæringsstoffene a)fett og karbohydrater : (skriver her, sikkert relevant til tema, så slipper jeg å lage ny tråd)

Spørsmål 1 - hvilken av disse to er det som gir mest vektøkning hvis man er i kalorioverskudd og _ikke_ trener ??

Dette siden, Robert skrev i min tråd om lavkarbo, i innlegget sitt; " Jo høyere fettprosent og lavere aktivitetsnivå, jo mindre karbohydrater bør du spise. Så mye, middels eller lite karbohydrater? Det spørs på individet"

Spørsmål 2 - Så hva burde jeg gjøre? Kutte ut mest mulig karbo, eller ha nogenlunde optimal fordeling mellom fett, proteiner, og karbo?? (mitt mål er å få ned fettprosenten *snarest*)

[Gjest Slettet]

1 kilo vektnedgang er 9000 kcal i underskudd:) 0.5 kg i uken er nok et bedre mål. Hastverk er lastverk!

er forskjell på kg fett(som i fett fett) og fettvev

Sitat fra en annen side:

Fordi:

• Ett kilo fett slik vi finner den i matvarer inneholder 9000 kcal. Å spise ett gram fett tilfører derfor kroppen 9 kcal.
  
  Å slanke bort ett kilo fettvev er en annen sak, i den forbindelse må man ha ett kaloriunderskudd på i overkant av 7000 kcal.