Svikter i rygg og slipper hofta ut

[Amceja]

Hei alle sammen!

Jeg har trent styrke i ca 3/4 år nå, og jeg sliter så vanvittig med å få til spesielt korrekte knebøy, men også markløft. Jeg tror grunnen til dette er at jeg har forskjellig lengde på noen ligamenter nederst i korsryggen(har fått dette bekreftet av kiropraktor). Derfor sliter jeg med at jeg lett svikter i ryggen om jeg går for langt ned, og at hofta glipper ut spesielt til høyre side. Dette hindrer meg veldig i å kunne legge på mer vekter, og å se progresjon i trening av hele kroppen. Siden dette er to baseøvelser som er utrolig effektive og gode, blir jeg forbanna når jeg ikke får det til!

Jeg øver nå mye uten vektstang, og konsentrerer meg veldig om å være stabil og holde coren på plass. Så jeg klarer knebøy til en viss grad uten stang, men ahh.. vil jo gro muskler!! Og gå dypt, så rumpa kan bli enda mer spretten ;-)

Noen som har noen supre tips til meg? Da vil dere bli belønnet med masse god karma! ;-D

Knock-out fra Amanda !!