Phat styrkeprogram??

[Lil Pimp]

Jeg har tenkt til å tren PHAT styrkeprogrammet i sommer og lurer på hvor lang pausene skal være på de tunge dagene? er 3-4 minutter bra?

[Kristin Charm]

3-4 minutter er fint på tunge øvelser

[Lil Pimp]

Takk Kristin Charm, Jeg lurer også på hvorfor det er vits å bruke på f eks bryst og arm dag 4 øvelser kun på biceps? er det ikke slik at triceps er 70% av overarmen og at hvis man er svak i armene burde man heller trene mer triceps?

[Lil Pimp]

3 øvelser, unnskyld leste feil

• Preachercurls 2 x 8-12
  
• Konsentrasjonscurl 2 x 12-15
  
• Dragcurl eller spider curls 2 x 15-20
  

Men er ikke dette litt overdrevent mye biceps? hvorfor må det 3 øvelser til på samme muskel?

[Lil Pimp]

Hvorfor har dem heller ikke valgt og legge til noen mageøvelser som planken eller "stir the pot"?