Trenger jeg proteintilskudd?

[Hammersland]

Beinpress 100kg 10-10-11(rep)

Benkpress med manualer 16kg 9-9-8

Sittende roing 12kg 10-10-9

Arnoldpress 8kg 8-8

Nedtrekk foran 55kg 8-8

Ez-bar curl 10kg utenom stang 12-10

Push down 7kg 12-11

Planke 2x max tid.

dette klarte eg første dagen på styrke trening . Men har ingen anelse om det e bra eller dårligt ?

Rode 10 000m på 48min i går .

[Forsvarsdama5.0]

Tja, om det er bra eller dårlig vet jeg ikke så mye om, men vil ikke si det er spesielt bra, i og med at du er mann (?) og ganske stor.

Men, du har ikke trent styrketrening før (?), så da godskriver jeg det

Altså, det ser helt ok ut, men rom for forbedringer.

Roinga di er helt sikkert bra, jeg ror så sjeldent så kjenner ikke til hva som er bra og ikke der

Tilbake til rådene vi har gitt deg: MER styrke - tyngre vekter - færre reps! På toppsettet er det greit at du ikke klarer flere enn 5-7. Og mindre kardio (roing i dette tilfellet). Gjerne ta det også, men da ville jeg hatt egne økter for det, så får du gitt enda mer både på styrkefronten og ro/kardio-fronten.

Bra du har kommet igang

[Hammersland]

har jo tatt i noene vekter før men ikke nokke store greier eg får se i dag ka eg klarer då eg ror kun dei dagene eg ikke skal trene styrke , men e jo selfølgelig litt støl og stive . rode 5000 m i går så i dag e det styrke igjen

[protbob]

Spis mat ikke pulver...