Splitt, fullkropp eller supersett?

[Gjest]

Jeg ønsker å senke fettprosenten og bygge mer muskler, men aner ikke hva slags treningsprogram jeg skal legge opp. Trener styrke tre ganger i uka, og har den siste tiden hatt supersett, men har også lest at det ikke bør være hver gang. Har noen tips til hvilken av disse tre typene jeg bør velge? Og eksempel på treningsprogram (bare manualer tilgjengelig, ikke mulighet for chinups, pullsups eller stang)

Og hva klassifiserer styrketrening? Vil trenings"programmene" Insanity fra Beachbody eller bodyrockøkt på 12 min være styrketrening? Har intervall/langkjøring 2 ganger i uka, men tenker jeg bør ha noe styrke og?

[Mrb-1]

For å få ned fettprosenten din så er det kostholdet ditt som vil være den primære og avgjørende faktoren. Så der får du lese deg opp. Vedrørende hvilket trenings program som funker best er det sikkert like mange meninger som det er ulike programmer. Min tanke her er at så lenge du trener men noen greie "regler" og kostholdet er bra kommer framgangen.

Tren regelmessig, ha progresjon og tren baseøvelser. Er det som trengs for å nå målene dine. Så får du heller finne et program du liker og sørge for at "reglene" er intakt der.

[Mrb-1]

Å du kan jo kanskje begynne å se på dette :

Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen