Trene med vond skulder

[eylan]

Hei!

Gikk over til nytt treningsprogram for en drøy uke siden (x-size). Var nok litt for ivrig på skulderpressen og har hatt vondt siden. Antar at det er en form for overbelastning.

Tenker at den beste medisinen er å vente det ut selv om det er en tålmodighetsprøve.

Spørsmålet mitt er: hvordan kan jeg trene men samtidig sikre kortest mulig skadeavbrekk? Er det smerten som bør sette begrensningen på hva jeg kan gjøre? Altså så lenge en øvelse ikke gjør vondt så går det greit eller bør jeg holde meg helt unna styrketrening til det går over?

Ønsker ikke å miste/bli satt tilbake mange uker heller.

[Oddis]

Hvis du har gått med vond skulder i en uke synes jeg du bør gå til en behandler og sjekke det ut.

Du kan fint trene øvelser som ikke gjør vondt. Skulderøvelser som ikke går over hodet er ofte snillere. Du kan f.eks prøve sidehev fra benk.

[eylan]

Skulderen er ikke vond i hverdagen, kun når jeg belaster den. Testet noen pushups på baderomsgulvet i dag tidlig og det gjorde fortsatt vondt, dog litt bedre enn for en uke siden.

[eylan]

Takk for svar, forresten