PSMF for meg?

[keia80]

Jeg er 33 og skal ned fra 91 til 65 kg. Lest meg opp en del.. Men synes det er vanskelig å vite om jeg er kandidat for det eller ikke.

Takker for svar

[Indiska]

Hva er høyden din? Du har en høy vekt og er godt voksen, så det kan det godt være at du er. Likevel vil jeg anbefale deg et underskudd på 500kcal daglig og heller bruke litt tid. Det vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringene du gjør, du vil ha betydelig mer energi og giv i hverdagen, du kan være i mer aktivitet og ikke minst gir det deg tid til å prøve og feile deg frem mot en livsstil du kan ha resten av livet. Ja - du går ned mye på psmf, men mye av dette er vann og glykogen og er noe man får tilbake når man spiser normalt. Du mister selvsagt fett også, men på et mer fornuftig kaloriunderskudd vil du i hvert fall vite at det du går ned i all hovedsak er fettmasse. Man ser raskt endringer på -500kcal, det skal du ikke bekymre deg for, og med såpass høy vekt så vil du kunne forvente en jevn nedgang. Det er klart det kan stå stille ei uke eller to for deretter å hoppe dobbelt så mye, men det går ned. Du må også huske å justere kaloriinntaket ettersom du går nedover, for vedlikehold på 91 og 70kg er svært ulikt

[keia80]

Jeg er 170 høy.Tusen takk for tiden din og fyldig svar!