Hvordan bli ripped?

[glegra]

hei! starta i januar med ein kropp på 103kg og 188cm. har fuldt nybegynner programet til nå.

nå er eg på 96kg og har lust å bli ripped. så eg lurte på om det er noen av dere som har eit passende matprogram eller bra tips???

[ErikH]

For å bli ripped må man ha muskler å vise. Begynte du å trene i januar er sjansen for at du har noe å vise svært liten og du vil etter all sannsynlighet bare se liten og tynn ut.

I all hovedsak er det ingen kunst å gå ned i vekt. Spis u kaloriunderskudd, få i deg nok proteiner, tren hardt og vær glad

[glegra]

takk for svaret. målet er og bli klar til neste sommar. eg vett at ting tar tid.

[NintH]

det står veldig enkelt her Simple Science Fitness. Burn Fat & Build Muscle for Healthy Humans. hvis du trenger hjelp