Trene sent og få i meg nok proteiner

[Celine92]

Jeg har trent styrke i nå 1 mnd, men har nå begynte å gåi litt kcalunderskudd for å få sommerkroppen på plass. Jeg har fått et tips om å ikke ha kcal underskudd på treningsdagene minenog heller gå litt i underskudd de dagene jeg ikke trener. Nå er det sånn at hverdagen ikke tillater meg å trene før ca kl 22, så jeg da er midt spørsmål skal jeg ligger på normalt kcalnivå samme dag som jeg trener eller dagen etter ? En annen ting er jo at jeg ikke orker åspise når jeg har trent så sent, men jeg spiser middag rundt kl 19.00. Jeg nekterå tro at hvis jeg har fått i meg en proteinrik middag at dette allerede har blitt forbrent og at jeg fortsatt har protineri magen. Hva tror dere ? Må jeg spise proteiner etter trening eller holder det å spise en proteinrik middag noen timer før trening ? Vanskelig dette! Håper på råd!

[fat4life]

Du trenger ikke å spise proteiner etter trening. Mange som trener sent på kvelden og spiser ikke noe før neste dag.

[DenLan]

er vel litt både og tror jeg, kroppen trenger jo bygge stenen for å bygge seg opp igjen etter trening så litt protein er jo bare bra om du klarer å få i deg en shake og litt karbs så er det mye bedre enn å ikke spise noe