Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fant denne studien refererert i en artikkel av Eirik Sandvik:

Effect of adding single-joint exerci... [Appl Physiol Nutr Metab. 2013] - PubMed - NCBI

Utrente menn som ble delt i en gruppe som trente nedtrekk + benkpress og en gruppe som trente nedtrekk, benkpress, triceps isolasjon og biceps isolasjon.

Begge gruppene hadde identisk framgang på muskelmassen. Det ekstra treningsvolumet fra direkte triceps og biceps trening hadde altså ingen ekstra effekt på biceps og triceps.

Her er Sandvik sin artikkel:

Bygg muskler – Slik bør nybegynnere gjøre det! |

Fortsetter under...

Da er det store spørsmålet? Kan 29 tilfeldig utvalgte personer delt i 2 generaliseres til resten av befolkningen? Grunnen til at det ikke var en signifikant forskjell mellom de to gruppene er nok fordi utvalget er såpass lite. Vi ser at det er en tendens til større MT hos MJ+Sj gruppen, men utvalget er for lite til at det blir en signifikant forskjell.

Da er det store spørsmålet? Kan 29 tilfeldig utvalgte personer delt i 2 generaliseres til resten av befolkningen? Grunnen til at det ikke var en signifikant forskjell mellom de to gruppene er nok fordi utvalget er såpass lite. Vi ser at det er en tendens til større MT hos MJ+Sj gruppen, men utvalget er for lite til at det blir en signifikant forskjell.

Hvis en ser på andre studier også som viser at det er veldig lite treningsvolum som skal til for å få framgang hos nybegynnere (3 sett viser ganske liten økning fra 1 sett) så synes jeg funnene er ganske i tråd med dette. Men ja, studier har alltid noen svakheter og vil derfor bare kunne peke oss i riktig retning :)

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...