Treningsprogramm

[Francis89]

Hei, jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg med å sette opp ett treningsprogram. Jeg er 23 år, gutt. Ønsker primært og trene alle de store muskel gruppene, og ønsker ved hjelp av treningen og få litt mer synlig muskeler. Har også litt ekstra fett nederst på magen + på sidene som jeg gjerne skulle hatt bort. Trener styrke tre til fire ganger i uken, så gjerne ett program som kan brukes over like mange dager. Er ikke veldig glad i å bruke frivekter, men har ved å lese her skjønt at det kanskje er lurt å bruke?! Er heller ikke så veldig inne i "trenings sjargongen" så forklar gjerne enkelt hav de forskjellige øvelsene går ut på. På forhånd tusen takk for all hjelp

[Oddis]

Her har du en god artikkel som forklarer alle begrepene i "trenings sjargongen":

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Her finner du også forslag til program og linker til andre programmer som kan være smart å fortsette på

Ja, frivekter er veldig mye mer effektivt for å bygge muskler enn apparattrening. Når du lærer deg øvelsene er jeg sikker på at du etterhvert vil synes det er morsommere også.