Stramme opp

[Amazon]

Hva bør man spise hvis man skal stramme opp kroppen? og hva bør man unngå?

Trener styrke 3 ganger i uken og utholdenhet 2, spiser ganske sunt og har den vekten jeg vil ha, men nå vil jeg stramme opp og skal ikke ned i vekt og tenker da jeg bør legge om kostholdet til ett mer treningsrelatert kosthold enn slankekosthold (om dere forstår meg rett)

Noen tips til hva som kan hjelpe på oppstramming?

[Gjest Jester]

FAQ - Kosthold | Fitnessbloggen Forum

Stort sett er det snakk om mer av hva du nok allerede spiser.

[Amazon]

ja, men man trenger vel ikke gå så mye i kcal underskudd når man ikke skal ned i vekt?

[Gjest Jester]

ja, men man trenger vel ikke gå så mye i kcal underskudd når man ikke skal ned i vekt?

Du trenger ikke gå noe i underskudd om du ikke skal ned i vekt. Derfor jeg sa spise mer, som i at du i allefall vedlikeholder, og helst sakte kryper oppover i vekt.

[Amazon]

har holdt meg unna brød,ris,poteter osv i lang tid nå. men bør jeg spise mer av dette nå som jeg ikke skal ned mer? eller er er det lurt å unngå når man skal stramme opp?

[Gjest Jester]

har holdt meg unna brød,ris,poteter osv i lang tid nå. men bør jeg spise mer av dette nå som jeg ikke skal ned mer? eller er er det lurt å unngå når man skal stramme opp?

Du kan helt fint både spise brød, ris og poteter. De aller fleste her inne spiser store mengder ris og poteter for å dekke kaloribehovene sine. Stramme opp er helt og holdent et resultat av muskelmasse og fettprosent m.m. Men for å bygge muskler trenger du næring, og overskudd av næring. Så du må legge deg på et nivå som gjør at du spiser nok til å kunne bygge noe muskelmasse. Man blir ikke strammere alene av lav fettprosent om den fettprosenten ikke viser noen muskler.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen denne guiden tar for seg en del om mat og trening som du bør få med deg fra starten Ellers er forumet proppet med lignende tråder og svar

[Amazon]

Du kan helt fint både spise brød, ris og poteter. De aller fleste her inne spiser store mengder ris og poteter for å dekke kaloribehovene sine. Stramme opp er helt og holdent et resultat av muskelmasse og fettprosent m.m. Men for å bygge muskler trenger du næring, og overskudd av næring. Så du må legge deg på et nivå som gjør at du spiser nok til å kunne bygge noe muskelmasse. Man blir ikke strammere alene av lav fettprosent om den fettprosenten ikke viser noen muskler.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen denne guiden tar for seg en del om mat og trening som du bør få med deg fra starten Ellers er forumet proppet med lignende tråder og svar

Ok, tusen takk for svar!