Noen forslag til diett?

[einz]

Heisann!

Er en 17år gammel gutt som lurer på om det er noen der ute som har noen tips til matvarer eller en "diett" for å minske fettprosenten litt til sommeren?

Vekt:78,5

Høyde:180 cirka

Trener styrke 5 ganger i uken!

[ErikH]

1. Finn ut kaloribehov og ligg 2-500kcal i underskudd.

2. Spis ca 2g protein pr kilo kroppsvekt og 1g fett pr kilo kroppsvekt.

3. Fyll i resten av kaloriene med karbs

4. ?????

5. Profit!