Puls under styrketrening??

[TS1987]

Jeg begynte med nytt styrkeprogram for noen uker siden. I begynnelsen kom jeg relativt høyt i puls, men nå ligger jeg som oftest lavt i sone 2 eller i sone 1 (65-75% av makspuls). Hva betyr dette? Har økt vekter, så ligger fortsatt på 8 rep *3/5 set på hver øvelse, og hadde ikke klart tyngre vekter. Betyr det at treningen er mindre effektiv nå?

[Aurelius]

Det er viktig å skille mellom styrketrening for økt styrke/muskelvolum, og styrketrening for økt kondisjon. Hvis du er ute etter å bli sterkere, da er ikke pulsen særlig indikator på noe som helst( utenom at det er tungt, og at du fremdeles er i live)da det er armer/bein/rygg/whatever som vi er ute etter å bygge opp.

Om det er styrke for kondis, ala crossfit eller sirkeltrening uten pause eller intensive kroppsbyggerøkter, ja da vil jo hjertet og lungene etterverdt tilpasse seg kravet om at de må yte mer for at kroppen skal klare å fortsette skikkelig.

Klarer du å øke vektbelastingen? isåfall er treningen fremdeles effektiv. Om noe kan man jo konkludere med at kroppen din har blitt mer vant til å jobbe under belastning, og det er jo ikke dumt, eller hva?

[TS1987]

Er for å forme kroppen ved å øke muskelmasse/styrke, og har økt i vekter underveis, så da er det ikke så dumt nei Var redd effekten ble dårligere :/ hehe. Kondisjonen jobber jeg med på kardio-øktene

Takk for svar