Hang-ups

[PowerrPuff]

Hei!

Jeg har fryktelig lyst å lære meg hang-ups. Men hva burde man begynne med? Er chins, pullups eller nøytralt grep lettest?

Mange begynner vel med chins, er det med smalt grep eller tar man chins også med bredt grep?

Har lyst å klare ihvertfall 1 i løpet av sommeren o-o

[Gjest ???]

Ut av egne erfarninger så kan du bare begynne med begge samtidig egentlig. Det letteste chins eller pullupsen for meg er når du har den innvendige håndflaten mot ansiktet ditt slik at ytre håndflaten rettes fra deg og avstanden mellom henda er på skulder-brede. Når det gjelder grep, så varierer det fra hva du egentlig vil trene. For alle har i fellesskap med å trene core/kjerne-musklene dine men f.eks mellom smalt grep og bredt grep så fokuserer/sikter du på ulike kroppsdeler. Men for at du skal få bedre informasjon og forklaring på både chins og pull-ups samt hvordan man skal utføre de korrekt så linker jeg noen artikler som du kan lese på:

Chins - Fitnessbloggen

Pullups - Fitnessbloggen

Chins eller pullups? Dette må du vite før du velger øvelse - Fitnessbloggen

Perfekt teknikk i Pullups og sittende roing - Fitnessbloggen

[PowerrPuff]

Jeg har lest de artiklene og jeg er klar over forskjellene, men kan ikke se at jeg fikk noe svar på det jeg lurer på.

Det jeg lurer på er hva som er lettest å lære først.

[SuperMom]

Etter hva jeg selv har erfart så funker chins, smalt grep med håndflaten mot deg, bedre enn pull-ups som nybegynner.

Måtte ta en pause fra Pull-ups, da jeg ble driita umotivert av å ikke klare en eneste en!!! Fikset en negativ da

Trente kun på chins et par måneder, og da jeg tok 10, dro jeg igang med pull ups igjen, (tre dager siden ), men var ikke helt de samme musklene gitt.. klarte 2, og 4 med hjelp (Pull ups med bredt grep, håndflate fra deg)

Så nå er jeg tilbake på negativer igjen, SKAL ha inn 5 uten hjelp før jeg tar sommerferie fra gymmen

[PowerrPuff]

Takk for svar

Tror jeg skal begynne med negative chins og se om det blir noe fremgang

[RobbieLad]

Her er et fint program du kan følge for å komme igang med pullups:

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen