Spørsmål om glute-trening etter kiro-besøk

[kinetic]

Heisann,

jeg var hos kiropraktoren med smerter i korsryggen idag, og han konkluderte med at ryggen min har utviklet store muskler som følge av treningen, men gluteusen ikke har fulgt med (jeg har heller ikke fokusert på å trene den, har ingen god forklaring på hvorfor). På grunn av dette blir ryggen overbelastet..

Jeg har akuratt begynt med x-size, og den inkluderer hipthrust, noe kiropraktoren også anbefalte.

Finnes det noen andre gode øvelser som kan støtte opp her, og hindre at disse smertene kommer tilbake? Noen som har vært utsatt for det samme?

[kl99]

Hip thrust, markløft og knebøy. Husk å bruke hofta og ikke bare knærne når du kjører bøy, da vokser rumpa.

[Rakker]

Markløft til den store gullmedaljen er løsningen.