Treningslære oppgave, tips

[sombraro]

Heisann, skal fullføre en oppgave i treningslære ang. Fotball og beskrivelsen av oppgaven er nedenfor. Hadde vært flott med tips og hjelp!

De to utgangspunktene jeg har kommet frem til er Anaerob/Aerob utholdenhet samt spurt/hurtighet (Eksplosititet) Men kan også ta om kjærnemusklatur

Ta utgangspunkt i din valgte fordypningsidrett (bredde og mosjon velger en av de idrettene dere har vært gjennom i løpet av året). Ta utgangspunkt i en junior- eller seniorutøver som konkurrerer jevnlig. Definer selv nivået.

Ta utgangspunkt i to fysiske egenskaper som utøveren bør forbedre. Lag to økter som har som mål å forbedre disse egenskapene

Takker for all hjelp!

[Mrb-1]

Hei.

Jeg ville ha sjekket ut boken:

Styrketrening - teori og praksis.

Antar det er styrketrening som er en del flere fokuser i oppgaven?

[sombraro]

Ja, har vært innom dette før, men mener å huske knebøy kunne hjelpe for spenst? Eksplosivt isåfall? Evt. hvilke andre øvelser som jeg kan flette inn i en øktplan

[Mrb-1]

Tunge knebøy er bra for spenst det er det ingen tvil om. Det du kan gjøre er å lese deg litt opp på speed/kraftutviklings trening. Dette er nok noe som kan være et positivt tillegg i oppgaven. Men ville sett på denne boken jeg nevnte. Det er vel slik at man ønsker en litteratur liste i oppgaven.

Her har du litt lesestoff om du gidder det:

http://www.hagangolf.no/muskelstyrke.pdf

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/spenst/fagartikler/media3801.media (!!LES!!)

http://www.cappelendammundervisning.no/asset/EDITION/TEACHING_MATERIAL/fysiologi.pdf?ts=1350116089000

http://kunnskapsriktrening.blogg.no/1307779961_hva_er_det_som_gjr_at.html

Styrke - Norges Idrettshogskole

(!!LES!!)

En bachelor oppgave om det du er på jakt etter(ja gitt at jeg forstår deg rett http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> ) http://brage.bibsys.no/hsf/retrieve/1452/

Lykke til