sweepz Skrevet 14. april 2013 Del Skrevet 14. april 2013 195 cm 102kg mann. mål er å gå ned 5-10 kg begynner men kosplanen og trenings senteret på tirsdag 16/4. kommer til å trene 4-5 dager i uken før jobb mixed med kondisjon og styrke. Har satt opp dette nå men er usikker, så jeg ønsker tilbake melding Frokost 06:00 Havregryn 120g Proteinshake Olive olje 1 ss Lunsj 11:00 Kylling file 150g Ris 100g Brokkoli Snack 13:00 Mager Kesam 1 boks Middag 17:00 Kylling file 150g Tortilla Grov 2 stk Mais Isberg salat Tomat Agurk Snack 20:00 Banan 1 stk Kvelds 22:00 Cottage cheese 1 boks Brødskive Grov 2 stk Oliven olje 1 ss Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 15. april 2013 Del Skrevet 15. april 2013 Ser ganske ok ut dette, men ville selv bare kuttet ut de snack/mellommåltidene Har ikke regnet på hvor mye kalorier det blir, det kan du gjøre på diett.no eller myfitnesspal.com, men det er bare å starte en plass så kan du heller justere underveis etter hvordan framgangen er. Hvordan synes du blodsukkeret ditt er av å spise 120 gram havregryn til frokost og 100 gram ris til lunsj? Det er mange som kan få store svingninger av å starte dagen med så mye karbohydrater og det kan være lurt å enten fordele de jevnere ut over dagen eller å ta de til kvelds. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.