sweepz Skrevet 14. april 2013 Skrevet 14. april 2013 195 cm 102kg mann. mål er å gå ned 5-10 kg begynner men kosplanen og trenings senteret på tirsdag 16/4. kommer til å trene 4-5 dager i uken før jobb mixed med kondisjon og styrke. Har satt opp dette nå men er usikker, så jeg ønsker tilbake melding Frokost 06:00 Havregryn 120g Proteinshake Olive olje 1 ss Lunsj 11:00 Kylling file 150g Ris 100g Brokkoli Snack 13:00 Mager Kesam 1 boks Middag 17:00 Kylling file 150g Tortilla Grov 2 stk Mais Isberg salat Tomat Agurk Snack 20:00 Banan 1 stk Kvelds 22:00 Cottage cheese 1 boks Brødskive Grov 2 stk Oliven olje 1 ss Siter
Oddis Skrevet 15. april 2013 Skrevet 15. april 2013 Ser ganske ok ut dette, men ville selv bare kuttet ut de snack/mellommåltidene Har ikke regnet på hvor mye kalorier det blir, det kan du gjøre på diett.no eller myfitnesspal.com, men det er bare å starte en plass så kan du heller justere underveis etter hvordan framgangen er. Hvordan synes du blodsukkeret ditt er av å spise 120 gram havregryn til frokost og 100 gram ris til lunsj? Det er mange som kan få store svingninger av å starte dagen med så mye karbohydrater og det kan være lurt å enten fordele de jevnere ut over dagen eller å ta de til kvelds. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.