Etj Skrevet 12. april 2013 Del Skrevet 12. april 2013 Hei! Jeg trenger litt hjelp med å sette opp ett ben program. Har kjørte dette programmet siden februar nå, og tenkte det var på tide å bytte: Knebøy Utfall Gluten Bridge Strakmark Jeg vil i hovedsak fokusere på bakside lår, spesielt rumpe da jeg synes dette er et problem område for meg. Kommer til å trene ben 2 ganger i uken. Burde jeg ha to forskjellige program da? Noen som har forslag til hvilke øvelser jeg kan bruke, eventuelt hvor mange rep+set osv? Er godt kjent med hvordan jeg utfører de fleste øvelser i henhold til teknikk. Takk for svar Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 12. april 2013 Del Skrevet 12. april 2013 Det er ingen grunn til å bytte ut de øvelsene du har der. Eneste er at du kan prøve bulgarske utfall istedetfor vanlige utfall og variere mellom strakmark og vanlige markløft. Varierer heller litt på repsområder og pass på å øke vektene så ofte du kan så vil du nok se at du oppnår det du ønsker. Du kan også prøve å variere på frekvensen. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-734686 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Etj Skrevet 12. april 2013 Forfatter Del Skrevet 12. april 2013 Det er ingen grunn til å bytte ut de øvelsene du har der. Eneste er at du kan prøve bulgarske utfall istedetfor vanlige utfall og variere mellom strakmark og vanlige markløft. Varierer heller litt på repsområder og pass på å øke vektene så ofte du kan så vil du nok se at du oppnår det du ønsker. Du kan også prøve å variere på frekvensen. Takk for svar! Da prøver jeg å øke på repetisjoner. Har økt litt hver uke, men de siste tre ukene føler jeg at det har stagnert litt. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-734710 Del på andre sider Flere delingsvalg…
kl99 Skrevet 12. april 2013 Del Skrevet 12. april 2013 Øvelsene du har er utmerket for det du ønsker. 12-20 reps er fint i min erfaring på underkroppen. Kanskje pushe deg selv litt mer om du ikke har hatt så gode res. Hittil Bulgarske utfall, knebøy og hip thrust på tirsdag, markløft, strakmark, legger på fredag F.eks Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-734826 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Leon CF Skrevet 12. april 2013 Del Skrevet 12. april 2013 Dype knebøy utført riktig og markløft. Det er det du trenger Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-734833 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 12. april 2013 Del Skrevet 12. april 2013 Takk for svar! Da prøver jeg å øke på repetisjoner. Har økt litt hver uke, men de siste tre ukene føler jeg at det har stagnert litt. Hvor mange repetisjoner tar du i dag? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-735081 Del på andre sider Flere delingsvalg…
audunboy Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Eg er fornøyd med beintreninga i x-size-programmet: Bygg muskler med X-size | Treningsfysiolog Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19915-ben-program-for-jente/#findComment-742628 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.