DonHofland Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 13 februar i år stompet jeg røyken og kastet snusen.. Har aldri rørt en manual-vekt (aldri trent). Bestemte meg for å trene styrke, og legge på meg 20kg. Målet mitt nå er å legge på meg ca 10-12 kg til juli og så langt klart ca 5-6kg. Er det et hårete mål? Siter
FrkHoel Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 Det klarer du sikkert om du går inn for det. Men vil du egentlig gå opp så mye på så kort tid? Det meste blir jo å være fett... Siter
DonHofland Skrevet 12. april 2013 Forfatter Skrevet 12. april 2013 "FrkHoel skrev: Det klarer du sikkert om du går inn for det. Men vil du egentlig gå opp så mye på så kort tid? Det meste blir jo å være fett... Lite fett og kjøtt på denne kroppen fra før, så de 5-6kg som har kommet etter de 3 siste mnd har kommet godt med. det er ikke umulig å gå opp 10-12 kg på 4-5 mnd under styrke trening? Siter
FrkHoel Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 "DonHofland skrev: Lite fett og kjøtt på denne kroppen fra før, så de 5-6kg som har kommet etter de 3 siste mnd har kommet godt med. det er ikke umulig å gå opp 10-12 kg på 4-5 mnd under styrke trening? Tipper du klarer et par kg i mnd om du spiser godt ja Siter
Oddis Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 10-12 kg muskelmasse regnes som realistisk å legge på seg det første året en trener skikkelig styrketrening. Siter
FrkHoel Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 "Oddis skrev: 10-12 kg muskelmasse regnes som realistisk å legge på seg det første året en trener skikkelig styrketrening. Jeg tolket det som å legge på seg vekt generelt... ? Siter
DonHofland Skrevet 12. april 2013 Forfatter Skrevet 12. april 2013 "FrkHoel skrev: Jeg tolket det som å legge på seg vekt generelt... ? Korrekt Siter
Oddis Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 "FrkHoel skrev: Jeg tolket det som å legge på seg vekt generelt... ? Ja, så fett kan jo selvsagt komme på toppen av dette. Selv klarer jeg greit 5 kg i måneden om kun vektoppgang er målet Siter
DonHofland Skrevet 12. april 2013 Forfatter Skrevet 12. april 2013 "Oddis skrev: Ja, så fett kan jo selvsagt komme på toppen av dette. Selv klarer jeg greit 5 kg i måneden om kun vektoppgang er målet Så bra 5kg i mnd også ja trente du da? Målet er å trene og gå opp de kg som jeg har satt meg som mål Siter
4321yawaworht Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 "Oddis skrev: Ja, så fett kan jo selvsagt komme på toppen av dette. Selv klarer jeg greit 5 kg i måneden om kun vektoppgang er målet Høres ut som et estetisk mareritt og fryktelig fettete? Selv om en ung, utrent genetisk vinner klarer x kg ren muskelmasse første treningsår vil du med en slik tilnærming (GOMAD?), i tillegg til muskelvevet, senevevet, glykogenet, vannet og annet bli forunt rikelige mengder fett. Det er sjelden en har det så travelt at vektoppgang skulle være et altoverskyggende mål i seg selv, med mindre perspektivet dreier seg utelukkende om styrke? Jeg er altså ingen tilhenger av TS' arbitrære x kg/tidsperiode-utsikt, men så lenge han er fornøyd, blir sterkere og større og tolererer den akkompagnerende fettmassen betyr det svært lite. Så bra at du sluttet å røyke! DonHofland 1 Siter
Oddis Skrevet 12. april 2013 Skrevet 12. april 2013 "DonHofland skrev: Så bra 5kg i mnd også ja trente du da? Målet er å trene og gå opp de kg som jeg har satt meg som mål Skrev ikke at jeg har gjort det, bare at jeg klarer det Selv prøver jeg å begrense oppgangen da jeg har lett for å legge på meg for mye. Som da andre over her skriver så er ikke dette noe jeg anbefaler. Er ingen fordeler med å gå så raskt opp i vekt og mesteparten vil være fett. I tillegg vil rask vektoppgang gjerne gi strekkmerker også og det er jo ikke noe særlig kjekt. Går du opp 1-2 kg i måneden vil du uansett legge på det litt fett, men mye vil likevel kunne være muskler om du trener bra, og det må vel være det beste? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.