Styrke og kodisjonstrening annen hver dag

[ks78]

Hei.

Jeg har et spørsmål ang om det er smart å trene syrke og kondisjon annen hver dag.

Mitt trenings oppsett er slik:

Dag 1: Styrke Bryst og armer

Dag 2: Sykling 1-1,5t

Dag 3: Styrke Rygg, skuldre og bein

Dag 4: Sykling 1-1,5t

Dag 5: Styrke Full kropp

Dag: 6: Sykling 1-1,5t

Dag 7: = Dag 1 osv.

Mitt mål er å øke i muskelmasse men samtidig brenne bort noen kilo fett.

[StiligeCecilie]

Hvor lenge har du trent styrke? Kanskje et fullkroppsprogram de tre dagene kan gi et bedre utbytte for deg.

Hvordan er kostholdet ditt?

[ks78]

Hei, takk for svar.

Jeg har trent styrke i 2 år med en pause fra 1.desember til 1.mars, dette oppholdet samt litt dårlig kosthold førte til en vektøkning på 8-9kg. Sykling begynte jeg med sommeren 2012 og holdt på til ca 1. november.

Føler styrke treningen fungerer veldig bra, men ønsker å gå ned i fett prosent. Nå som temperaturen begynner å komme på pluss siden ønsker jeg å sykle de dagen jeg ikke kan trene styrke for å for å komme ned i fett prosent.

Kostholdet nå består av knekkebrød eller brødskiver til frokost, lunch og kvelds. Kylling, svin, fisk med poteter eller ris til middag. Proteinshake de dagene jeg trener styrke.

Det jeg lurer på som jeg ikke klarer å finne et bra svar på er om kondisjonstreningen vil ha negativ effekt på styrketreningen

[StiligeCecilie]

Jeg tror ikke kondisjonen vil påvirke styrketreningen negativt, nei. Men husk at kroppen skal få hvile og restitusjon også! Det virker dog som om du tar det litt roligere på disse dagene, med langkjøring på 1-1,5 time, så jeg tror iallefall det skal gå helt fint Med nok mat og søvn, så burde det bli bra det her! Fettprosenten din går ned når du bygger muskler også, ikke bare forbrenner fett, så ikke bekymre deg for dèt!