Får ikke sove

[msAnderssen]

Fikk resept for ett år siden, men startet ikke før noen måneder senere. Tar dem av og til, i snitt 1-3 dager i uka. Av og til prøver jeg lengre periode uten..

Jeg får iallefall prøve å ikke tenke for mye:)

Skjønner. Det skal ikke være lett det her med søvnen altså..

Du får prøve det Søk litt rundt på nettet, står mye om søvnproblemer og hva du kan gjøre for å motvirke det.

[melis1988]

Det ligger en test på nettet som gjør at du kan "sette diagnose" på deg selv (iallefall se sånn ca hvor problemene ligger), men jeg husker ikke helt hvor den lå.. Skal se om jeg finner den iløpet av dagen, så legger jeg ved en link her så dere som sliter med søvn kan ta den.

[StiligeCecilie]

Det ligger en test på nettet som gjør at du kan "sette diagnose" på deg selv (iallefall se sånn ca hvor problemene ligger), men jeg husker ikke helt hvor den lå.. Skal se om jeg finner den iløpet av dagen, så legger jeg ved en link her så dere som sliter med søvn kan ta den.

Hypochondria incoming!

[melis1988]

Hypochondria incoming!

Hahaha! Bare litt Neida, men det er faktisk en test utviklet av et søvnsenter, det er sikkert 30 spørsmål og hvis man svarer helt ærlig er det lettere å se hva som er problemet og hvordan det kan løses Forutsetter at man ikke overdriver tho..

[Gjest]

Hei.

Jeg trener 4 - 5 ganger i uka, men jeg får ikke sove etter trening. Jeg ligger i senga men utlitt kropp og hodepine mange timer. Vet dere hvorfor jeg ikke får sove?

Bruk magnesium og sink tilskudd.

Jeg benytter meg av ZMA og sovner relativt raskt når jeg hopper i sengs :sleep:

Plasma ZMA - 360 Kapsler Ironcore Nutrition - Proteinfabrikken NO

Hodepine kommer ofte av for lite vann i kroppen.

[Pinglo]

Noen tips:

1. Dropp alle pre-workouttilskudd (om du ikke allerede har gjort det)
   
2. Ad hodepinen, sørg for at du både spiser og drikker godt både under og etter trening
   
3. Flytt, om det er praktisk gjennomførbart treningen til litt tidligere på kvelden. Unngå spesielt harde intervaller og liknende rett før leggetid
   
4. Dropp skjermtitting de siste timene før leggetid
   
5. Gjør deg "ferdig" med alt man tenker på før du legger deg.. Har du noe du bekymrer deg for, bruk litt tid på det før leggetid, men gjør deg ferdig før du treffer senga. Dette gjelder også ev. bekymring om å få sove når du legger deg, som både er vanlig og naturlig med vedvarende søvntull
   
6. Gå en tur på kvelden i frisk luft
   

Lykke til