Teres major/minor og infraspinatus slipper ikke!

[VegarL]

Ok har i mange år hatt fremmoverroterte skuldre..Har i, spesielt det siste 1-2år funnet ut hva som funker for tøying og består nå bl.a den blyant-i-hånda testen med glans, og er forsåvidt ganske så myk i brystmusklatur.

Det jeg sliter med, som jo har en eller annen påvirkning med skuldre/bryst er at teres major (spesielt, minor også) er VONDE ..Jeg kan få smerten bort ved å legge press i 1-2min..Men det kommer alltid tilbake. Bruker også en tøyeversjon på infraspinatus. Samt så bruker jeg foamroller på lats.

De kommer ALLTID tilbake. Og jeg skjønner virkelig ikke. Bakside er noe jeg har trent, og trener mye.

Nå blir jo dette mye gjetting pga ingen av dere som står og undersøker meg, men må ha tips.

1. Er musklaturen svak? teres major/minor og infraspinatus så de er konstant i spenn og aldri får hvile?

2. Er det noe musklatur jeg har unngått å tøye (ved uvitenhet) som har innvirkning på disse?

Er det øvelser jeg kan gjøre som kan si " Aha, du ER svak i ....infraspinatus" feks..?

Skal sies at jeg har til en viss grad impigment..Det varierer i forhold til hvor betent supraspinatus er..Som jo igjen blir irritert hvis den kommer i klem. Men ikke merka noe til den på lenge.

[Omnislash]

Hvilke øvelser gjør supraspinatus betent hos deg? Og merker du det under trening eller evt. Når ?

[VegarL]

Hm ja si det, er jo elektriker så mye borring i tak og andre rare stillinger. Er jo mellom 80-120grader at det blir i klem, men får dog til å kjøre sidehev etc på gode dager.

[Oddis]

Skuldersmerter… ja, det er noe forbanna dritt! : StyrkeCoach Eirik Sandvik

Skuldersmerter – et komplisert emne gjort enkelt! : StyrkeCoach Eirik Sandvik

Nå er vel begge disse artikklene egentlig et innsalg for boken om skuldersmerter som Sandvik har skrevet. Jeg har ikke lest denne selv, men har lest den andre boken hans om skadeforebyggende trening, og den er veldig bra.

Tøyer du brystmuskulaturen jevnlig? Det er også veldig viktig å ha god teknikk og oppspenning i benkpress. Når du gjør benkpress riktig i forhold til styrkeløft metoden så vil den faktisk trene bakside og ikke bare gjøre situasjonen værre slik den gjør med dårlig teknikk.

[VegarL]

Skuldersmerter… ja, det er noe forbanna dritt! : StyrkeCoach Eirik Sandvik

Skuldersmerter – et komplisert emne gjort enkelt! : StyrkeCoach Eirik Sandvik

Nå er vel begge disse artikklene egentlig et innsalg for boken om skuldersmerter som Sandvik har skrevet. Jeg har ikke lest denne selv, men har lest den andre boken hans om skadeforebyggende trening, og den er veldig bra.

Tøyer du brystmuskulaturen jevnlig? Det er også veldig viktig å ha god teknikk og oppspenning i benkpress. Når du gjør benkpress riktig i forhold til styrkeløft metoden så vil den faktisk trene bakside og ikke bare gjøre situasjonen værre slik den gjør med dårlig teknikk.

Jess, tøyer bryst omtrent hver dag med bl.a baseball. Alltid trent lite bryst, bare siste mndene jeg har trent det mer..

Ska sjekke ut linkene!